Восстановительные мероприятия при занятиях физической культурой и спортом (Lexicon)

---

запомнить в избранное   искать в этом разделе

---

ВНИМАНИЕ !!! Это сокращенная версия файла. Предназначена она только для того, чтобы вы могли предварительно ознакомиться с документом, перед тем как его скачать. Здесь нет картинок, не сохранен формат, шрифт, размеры и положение на странице.
Чтобы скачать полную версию, нажмите ссылки которые находятся чуть-чуть ниже (Info File Mail)

---

Info File Mail

Файл относится к разделу:
ЗДОРОВЬЕ

---

- 17 -
В молодом возрасте, если нет противопоказаний врача,
мы рекомендуем с закаливающей и профилактической целью русскую
парную баню. Суховоздушные бани как сравнительно легко
переносимые, более полезны детям, людям в пожилом возрасте,
имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Теперь о времени
пребы-вания в парной или потельной. Кратковременные заходы (по
2-3 минуты) и в парную, и в суховоздушную тер-мальную кабину
можно рекомендовать людям пожилого возраста и детям.
Иногда на баню возлагают большие надежды желающие похудеть.
Возможности эти не безграничны, так как потеря жидкости приводит
к сгущению крови. Критической считается потеря 800 миллилитров
в час. Беда в том, что с потом выделяются ионы натрия, хлора,
калия, магния, железа, мочевина, аминокислоты, жизненно
необходимые нашему организму. Спортсмены, которые пытались
в короткий срок "сбросить" вес именно таким образом,
не показывали высоких результатов. Это касается прежде всего
боксеров, штангистов, борцов. Быстрое снижение веса тела за счет
потери воды приводит к неблагоприятным сдвигам в липидном,
углеводном и белковом обмене, что сказывается на общем
самочувствии, появлении чувства угнетенности, замедлении
нервно-мышечных реакций. Считается безопасным снижение веса
не более чем на 2 процента от исходных цифр.
И все же роль бани в спорте значительна. Пребывание в жарком
микроклимате сауны способствует эффективному расслаблению
утомленных мышц, уменьшению в них содержания молочной кислоты.
Все это ведет к быстрому восстановлению спортивной формы.
Наиболее простым и доступным критерием хорошей переносимости
"целебного" жара считается ощущение комфорта не только сразу
после бани, но и на второй день.
Увлечение высокими температурами (в сауне более 100 градусов, а
в русской парной бане более 70 градусов) может привести
к нарушению деятельности нервной систе-мы. Ухудшается сон,
появляются головные боли, голово-кружение и даже тепловой удар.
Следовательно, действие микроклимата суховоздушных и парных

• подписаться на рассылку. • добавить в избранное. • нашли ошибки ?

Это место