Восстановительные мероприятия при занятиях физической культурой и спортом (Lexicon)

---

запомнить в избранное   искать в этом разделе

---

ВНИМАНИЕ !!! Это сокращенная версия файла. Предназначена она только для того, чтобы вы могли предварительно ознакомиться с документом, перед тем как его скачать. Здесь нет картинок, не сохранен формат, шрифт, размеры и положение на странице.
Чтобы скачать полную версию, нажмите ссылки которые находятся чуть-чуть ниже (Info File Mail)

---

Info File Mail

Файл относится к разделу:
ЗДОРОВЬЕ

---

- 14 -
Тормозной метод используют для снятия боли, расслабления мышц.
Подушечкой пальца делают плавные медленные вращения, постепенно
увеличивая силу давления. Проводят ввинчивание и, не отрывая
пальца, вывинчивание, возвращаясь затем к исходному положению.
И так 3-4 раза в течение 1,5-5 минут на одной точке. Возбуждающий
метод применяют для стимуляции органов, повышения тонуса мышц.
Он требует энергичных коротких надавливаний: время массажа
точки 20-40 секунд.
При любом методе берется не более десяти точек; усилие и дозу
устанавливает врач каждому пациенту с учетом его самочувствия
и под контролем объективного клинического исследования. Во время
процедуры при болевом синдроме не должно быть усиления болей или
появления головной боли. Надо учитывать возраст пациента, для лиц
старше 50 лет показано массируемое воздействие средней силы.
Нормальная реакция, подтверждающая правильность
назначения,-заметное покраснение кожи. Массаж проводится
ежедневно или через день, курс состоит из 10-20 сеансов, при
необходимости его можно повторить спустя десять дней. Массаж
можно проводить в один день с физиотерапевтическими процедурами,
но их целесообразно делать после массажа. Не следует проводить
точечный массаж при тяжелых заболеваниях сердца, легких, почек,
а также при высокой температуре тела, менструации.
II. БАHЯ
II.1 ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР
Среди немедикаментозных методов профилактики и лечения выделяются
водо-теплолечебные процедуры. Они имеют значение и как надежный
способ закаливания. В последние годы установлено, что воздействие
теплом, водой более эффективно, если за ним следует массаж. Связь
эта взаимная: тепло готовит наш организм к массажу, а он
закрепляет положительное влия- ние тепловых процедур. Очень
полезно такое сочетание при умственном и физическом утомлении,
заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата и нервной
системы, в спортивной практике.
Особое место среди тепловых процедур занимают бани, которые
представляют собой целый комплекс оздоровительных факторов

• подписаться на рассылку. • добавить в избранное. • нашли ошибки ?

Это место