Восстановительные мероприятия при занятиях физической культурой и спортом (Lexicon)

---

запомнить в избранное   искать в этом разделе

---

ВНИМАНИЕ !!! Это сокращенная версия файла. Предназначена она только для того, чтобы вы могли предварительно ознакомиться с документом, перед тем как его скачать. Здесь нет картинок, не сохранен формат, шрифт, размеры и положение на странице.
Чтобы скачать полную версию, нажмите ссылки которые находятся чуть-чуть ниже (Info File Mail)

---

Info File Mail

Файл относится к разделу:
ЗДОРОВЬЕ

---

- 11 -
Второе. Тело непременно должно быть чистым, руки вымыты с мылом
или протерты одеколоном. Ногти коротко острижены, украшения
сняты. Чтобы руки лучше скользили по коже, пользуйтесь тальком,
борным вазелином или вазелиновым маслом. Если ладони потеют,
протирайте их однопроцентным раствором формалина или одеколоном.
Далее. Сам человек должен быть обнажен или в чистом белье;
в походной обстановке ограничиваются в основном частным массажем
с небольшим числом приемов.
Как уже говорилось, длительность общего самомассажа до 20-25
минут, а отдельных частей тела-до 12 минут; каждый прием
повторяется 4-5 раз.
Следующее условие; массируемая часть тела должна быть обязательно
расслаблена, это повышает эффективность процедуры. Вы уже знаете,
как проводятся движения при массаже - по направлению
к лимфатическим узлам: руки от кончиков пальцев до локтевого
сустава, затем от локтя к подмышечной впадине; ноги - от пальцев
до коленного сустава, потом от него до тазобедренного. При этом
лимфатические узлы не затрагивают. Грудную клетку спереди
массируют от грудины в стороны - к подмышечным впадинам; спину
- от позвоночника в стороны; поясницу и кресцовую область - вверх
и в стороны, к паховым узлам: заднюю поверхность шеи - от затылка
вниз к подмышечным лимфоузлам; лицо - от носа в разные стороны
и от висков выше; живот - по ходу часовой стрелки, около пупка,
но не задевая его. Учтите: ваши манипуляции не должны вызывать
неприятных ощущений и, конечно, резких болей, оставлять на коже
синие или багровые пятна.
РЕФЛЕКТОРНО-СЕГМЕНТАРНЫЙ МАССАЖ
Массаж, оказывающий рефлекторное влияние на внутренние органы
через определенные сегментарные зоны, называют
рефлекторно-сегментарным. Он преду. сматривает воздействие
на кожные зоны, с которыми связан через нервные окончания больной
орган. Массаж ведется на уровне определенных сегментов спинного
мозга. Это первая его особенность; вторая касается техники.
исполнения: мы действуем последовательно и диф-ференцированно
на кожу, подкожную основу,

• подписаться на рассылку. • добавить в избранное. • нашли ошибки ?

Это место