Восстановительные мероприятия при занятиях физической культурой и спортом (Lexicon)

запомнить в избранное

ВНИМАНИЕ !!! Это сокращенная версия файла. Предназначена она только для того, чтобы вы могли предварительно ознакомиться с документом, перед тем как его скачать. Здесь нет картинок, не сохранен формат, шрифт, размеры и положение на странице.
Чтобы скачать полную версию, нажмите ссылки которые находятся чуть-чуть ниже (Info File Mail)

Info File Mail
Файл относится к разделу:
ЗДОРОВЬЕ

- 10 -
Лечебный или классический самомассаж широко применяют при
заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата - растяжении
связок и мышц, ушибах, последствиях вывихов и переломов, при
спаечных процессах, тугоподвижности и контрактурах суставов,
а также при заболеваниях сердечно- сосудистой системы. Однако
назначить его может только врач.
Спортивный самомассаж проводят во время тренировок
(тренировочный), непосредственно перед тренировкой или
соревнованиями (предварительный), поело физических и нервнопсихических нагрузок (восстановительный. Он укрепляет мышцы,
суставы и связки, несущие максимальные нагрузки, предохраняя
их от повреждений и перенапряжения.
Гигиенический самомассаж полезен каждому практически здоровому
человеку как средство укрепления здоровья, повышения общего
тонуса и профилактики простудных заболеваний. Его можно делать
утром и вечером: утром от 10 до 25 минут, затем одна из водных
процедур с последующим растиранием тела сухим жестким полотенцем.
Вечером после прогулки, перед сном, задача гигиенического
самомассажа- снять напряжение, успокоить организм. Этой цели
способствуют поглаживание, потряхивание, растирание, легкое
разминание и снова поглаживание. Вечерний массаж особенно нужен
работникам умственного труда, а также тем, кто трудится
на производстве с повышенным уровнем шума.
Косметический самомассаж подразделяется на профилактический-для
предупреждения увядания кожи и укрепления волос и лечебный-для
устранения кровоподтеков, рубцов, жировых отложений, следов после
перенесенной угревой сыпи; его назначает врач. Напоминаем, что
без рекомендации медиков вообще нельзя приступать к такой
ответственной процедуре.
Существуют противопоказания к самомассажу. Вот некоторые из них:
онкологические заболевания, активный туберкулез, гипертоническая
болезнь 11б-III стадии, повышенная температура тела, острый
воспалительный процесс, кровоточивость, кожные заболевания
(экзема, фурункулез, лишай и другие высыпания, повреждения
и раздражения кожи), ост

• подписаться на рассылку.
• добавить в избранное.
• нашли ошибки ?

Это место

Ищу реферат (диплом) Если вы не можете найти реферат, то дайте в этом разделе объявление и возможно вам помогут :)
Предлагаю реферат (диплом) Если у вас есть свои рефераты и вы готовы помочь другим, то дайте в этом разделе свое объявление и к вам потянуться люди :)
Пополнить коллекцию Здесь вы можете пополнить нашу коллекцию своими рефератами.