Восстановительные мероприятия при занятиях физической культурой и спортом (Lexicon)

---

запомнить в избранное   искать в этом разделе

---

ВНИМАНИЕ !!! Это сокращенная версия файла. Предназначена она только для того, чтобы вы могли предварительно ознакомиться с документом, перед тем как его скачать. Здесь нет картинок, не сохранен формат, шрифт, размеры и положение на странице.
Чтобы скачать полную версию, нажмите ссылки которые находятся чуть-чуть ниже (Info File Mail)

---

Info File Mail

Файл относится к разделу:
ЗДОРОВЬЕ

---

- 9 -
ГИГИЕНИЧЕСКИЙ МАССАЖ. На общий гигиенический массаж отводится
примерно 40 минут (на спину и шею- 7 минут, руки-10-12, область
таза-3, ноги-14, грудь и живот-4 минуты. Поглаживание занимает
примерно 20 процентов, растирание-15, размина. ние-60 и ударные
приемы 5 процентов времени. Разминание щипцеобразное,
непрерывистое и прерывистое проводят как в продольном, так и
в поперечном напран-лении. Прямолинейное, спиралевидное,
кругообразное растирание делают подушечками больших пальцев,
гребнями кулаков. Обычно начинают массаж со спины, шеи, рук,
завершая его, как правило, водной процедурой. Гигиенический
массаж применяется в форме общего и частного массажа, выполняется
массажистом или самостоятельно.
КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ предназначен для улучшения состояния кожи
и устранения косметических дефектен. Он может проводиться в форме
частного и общего массажа и выполняться либо массажистом, либо
самим человеком по назначению и под контролем
специалиста-косметолога. Подразделяется на гигиенический
и лечебный.
Гигиенический массаж по крему показан при увядающей коже лица
и шеи, ослабленном тонусе мышц, отечности мягких тканей лица.
Процедуры назначаются через день или 2 раза в неделю. Курс-15-20
процедур. Перед массажем кожу лица протирают лосьоном дли сухой
кожи, затем делают горячий компресс на 2-3 минуты. После этого
накладывают массажный или один из жирных питательных кремов
и равномерно распре- деляют его на лице по массажным линиям,
показанным на рис. 35. Движения в виде приемов поглаживания,
растирания, разминания должны быть легкими и ритмичными.
Лечебный массаж лица делают при жирной пористой или дряблой коже,
пониженном тонусе мышц. Кроме поглаживания, разминания и вибрации
применяют глубокие щипковые движения. Массаж проводят но тальку
в течение 5-6 минут. Курс состоит из 20 процедур 2-3 раза
в неделю. Перед каждой процедурой выполняют легкую чистку лица
в течение 5-7 минут, после чего кожу обрабатывают двухпроцентным
раствором салициловой кислоты.
САМОМАССАЖ
Эт

• подписаться на рассылку. • добавить в избранное. • нашли ошибки ?

Это место