Восстановительные мероприятия при занятиях физической культурой и спортом (Lexicon)

---

запомнить в избранное   искать в этом разделе

---

ВНИМАНИЕ !!! Это сокращенная версия файла. Предназначена она только для того, чтобы вы могли предварительно ознакомиться с документом, перед тем как его скачать. Здесь нет картинок, не сохранен формат, шрифт, размеры и положение на странице.
Чтобы скачать полную версию, нажмите ссылки которые находятся чуть-чуть ниже (Info File Mail)

---

Info File Mail

Файл относится к разделу:
ЗДОРОВЬЕ

---

- 6 -
Массаж расширяет сосуды, усиливает отток венозной крепи
и облегчает работу сердечной мышцы, улучшает кровообращение
в целом, нормализует уровень артериального давления, способствует
увеличению ко- личества эритроцитов и тромбоцитов в крови.
Обратите внимание, как расположены кровеносные к лимфатические
сосуды и узлы (рис. 1а, б. Это существенно: область
лимфатических узлов не массируется, а гели лимфатические железы
увеличены, болезненны, то массаж делать нельзя. Вот почему
следует запомнить, что лимфатические узлы находятся в шепных,
подключичных, подмышечных, локтевых, подколенных, паховых
бороздах и ямках. Это, так сказать, запретная зона.
После массажа грудной клетки, особенно межреберных мышц,
улучшается дыхание, оно становится глубже, спокойнее. Это
способствует лучшему насыщению организма кислородом, снятию
утомления, выведению продуктов обмена. Положительно влияние и на
органы брюшной полости: усиливается сокращение мышечных волокон
желудочно- кишечного тракта, что благоприятно сказывается
на деятельности желудка, печени, кишечника, особенно при
заболеваниях, связанных с уменьшением активности мышечных волокон
пищеварительною тракта. К тому же массаж положительно влияет
на газообмен, минеральный и белковый обмены, в частности
и увеличивается выделение почками ряда органических
и неорганических веществ (мочевины, мочевой кислоты.
Итак, мы убедились, что в основе действия массажа лежат южные
рефлекторные процессы, регулируемые центральной нервной системой.
Они мобилизуют защитно-приспособительные механизмы организма,
способствуя нормализации функций органов и систем человека.
I.3. ВИДЫ МАССАЖА
Познакомимся с видами массажа. Их четыре: лечебный, спортивный,
гигиенический, косметический. Лечебный, или классический, массаж
широко применяется при различных заболеваниях, его разновидности
- точечный и сегментарный.
Спортивный массаж включает в себя гигиенический (самомассаж
спортсмена по утрам - до и после гимна-стики), тренировочный
(в период тренировок), п

• подписаться на рассылку. • добавить в избранное. • нашли ошибки ?

Это место