Schlafstorungen /germany/ (WinWord 97)

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ИHОСТРАHHЫЕ ЯЗЫКИ

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Schlafstorungen.
Jeder vierte Deutsche hat Schlafstorungen. Einige Leute konnen schnell nicht einshlafen, andere wachen nachts haufig auf. Morgens sind sie mude und schlapp, denn sie schlafen schlecht oder fast nicht. Sie mochten weiter schlafen, aber der Wecker klingelt und sie mussen aufstehen und den Arbeitstag beginnen.
Gegen Schlafstorungen soll man unbedingt etwas tun, denn sie konnen Menschen krank machen. Zuerst muss man die Ursachen lernen. Welche Ursachen konnen das sein? Einige Leute trinken zu viel Kaffee oder rauchen zu viel Zigaretten; andere haben zu schweres Essen am Abend. Larm, zu viel Licht oder ein hartes Bett auch konnen den Schlaf storen. Manchmal sind aber auch Angst, Stress oder Konflikte die Ursache.
Was kann man gegen Schlafstorungen tun? Man kann abends spazieren gehen. Man kann ein Bad am Abend nehmen, aber es muss schon hei? sein. Die Luft im Zimmer muss frisch und hochstens 18 Grad warm sein. Es ist besser keine Medikamente nehmen, aber einen Tee trinken.
Ein Glas Wein, eine Flasche Bier oder ein Glas Milch mit Honig konnen auch helfen. Einige Leute schreiben ihre Probleme auf und dann storen diese Probleme den Schlaf nicht. Man kann leise Musik horen oder Meditationsubungen und Joga machen. Dann schlaft man schnell ein, wacht nicht auf und kann gut ausschlafen.
Nikolaew Alexej. 15.05.01.

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